Japanese Man Sleeps 30 Minutes: जापान के 40 वर्षीय व्यक्ति डेसुके होरी पिछले 12 वर्षों से प्रतिदिन केवल 30 मिनट सोने के कारण प्रसिद्ध हो गए हैं। वह ऐसा इसलिए करते हैं ताकि उन्हें अच्छी नींद लेने और जागने के लिए खेलकूद और कॉफी का उपयोग करके काम करने के लिए अधिक समय मिल सके। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि पर्याप्त नींद न लेने से आपके शरीर और दिमाग को गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
Japanese Man Sleeps 30 Minutes
एक औसत व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए हर रात लगभग 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है, जिससे अच्छा महसूस करना और काम करना मुश्किल हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित रूप से 6-8 घंटे की नींद लेने से हमारे मूड, सोचने के कौशल और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। लेकिन क्या होगा अगर कोई ऐसा व्यक्ति हो जो पिछले 12 सालों से दिन में केवल 30 मिनट ही सोता हो? अविश्वसनीय लगता है, है न?
अच्छा, ऐसा ही एक व्यक्ति है। उसका नाम है डाइसुके होरी, जो जापान का 40 वर्षीय व्यक्ति है। साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट के अनुसार, डाइसुके पिछले 12 सालों से हर दिन केवल 30 मिनट ही सो पाता है। वह अपने जागने के घंटों को “दोगुना” करने के लिए ऐसा करता है, जिससे उसे वह करने के लिए अधिक समय मिलता है जो उसे पसंद है। डाइसुके पश्चिमी जापान के ह्योगो प्रान्त में रहता है और उसने अपने शरीर और दिमाग को बहुत कम नींद के साथ सामान्य रूप से काम करने के लिए प्रशिक्षित किया है। वह यह भी दावा करता है कि इस असामान्य नींद की आदत ने उसे काम में अधिक उत्पादक बना दिया है।
डाइसुके का कहना है कि खाने से एक घंटा पहले खेलकूद या कॉफी पीने से उन्हें जागते रहने और नींद न आने में मदद मिलती है। उनका यह भी मानना है कि नींद की गुणवत्ता नींद की मात्रा से ज़्यादा महत्वपूर्ण है। डॉक्टर और अग्निशामक जैसे काम पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोगों के लिए, लंबे समय तक सोने की तुलना में अच्छी नींद लेना ज़्यादा फ़ायदेमंद है।
डाइसुके के दावों की जांच करने के लिए, ‘विल यू गो विद मी?’ नामक एक जापानी टीवी शो ने तीन दिनों तक उनका बारीकी से अनुसरण किया। उन्होंने पाया कि डाइसुके एक बार सिर्फ़ 26 मिनट सोए, फिर उठे तो ऊर्जावान महसूस किया, नाश्ता किया, काम पर गए और उसके बाद जिम भी गए। यह सोचना आश्चर्यजनक है कि वह इतनी कम नींद में यह सब कैसे कर पाते हैं!
डाइसुके जापान शॉर्ट स्लीपर्स ट्रेनिंग एसोसिएशन के संस्थापक भी हैं, जिसे उन्होंने 2016 में शुरू किया था। वह लोगों को सिखाते हैं कि स्वस्थ रहते हुए कम कैसे सोना है। अब तक, उन्होंने 2,100 से ज़्यादा छात्रों को अपने जैसे अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर बनने के लिए प्रशिक्षित किया है।
एक और असामान्य मामला भी है। वियतनाम के थाई नगोक नामक एक व्यक्ति 60 साल से ज़्यादा समय से सो नहीं पाया है। अब 80 साल के हो चुके थाई नगोक का कहना है कि 1962 में बचपन में बुखार आने के बाद से ही उनकी नींद बंद हो गई थी। अलग-अलग उपचार और नींद की गोलियाँ आजमाने के बावजूद भी उन्हें नींद नहीं आती। उनकी कहानी भी डेसुके की कहानी जितनी ही दिलचस्प है।
वह कैसे ऊर्जावान बने रहते हैं?
होरी का मानना है कि नींद की गुणवत्ता नींद की मात्रा से ज़्यादा महत्वपूर्ण है। वह बताते हैं कि डॉक्टर और अग्निशामक जैसे पेशेवर, जो अक्सर कम समय के लिए सोते हैं, फिर भी कुशलता से काम कर सकते हैं। सतर्क रहने और उनींदापन से लड़ने के लिए, होरी खेल खेलते हैं और खाने से एक घंटे पहले कॉफी पीते हैं। उन्होंने लगभग 12 वर्षों तक इस जीवनशैली को बनाए रखा है, दिन में केवल 30 मिनट सोते हैं।
क्या यह स्वस्थ है?
जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन जेरिएट्रिक्स सोसाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बहुत कम या बहुत ज़्यादा सोते हैं, वे रात में 7-8 घंटे सोने वालों की तुलना में मानसिक रूप से जल्दी बूढ़े हो सकते हैं। अधिकांश वयस्कों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से कम सोना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुँचा सकता है।
शारीरिक रूप से, पर्याप्त नींद न लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है, संक्रमण का जोखिम बढ़ सकता है और भूख हार्मोन को बाधित करके वजन बढ़ सकता है। यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के उच्च जोखिमों से भी जुड़ा हुआ है।
मानसिक रूप से, नींद की कमी याददाश्त, ध्यान और निर्णय लेने को प्रभावित करती है। नींद जानकारी को संसाधित करने और संग्रहीत करने के लिए आवश्यक है, इसलिए जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना और चीजों को याद रखना कठिन होता है। इससे मूड संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद, जिससे रोज़मर्रा के तनाव को संभालना मुश्किल हो जाता है।